Četiri upozorenja tijela na nedostatak vitamina A

Suva koža, problemi sa očima, sporije zarastanje rana i akne mogu biti znakovi da vašem tijelu nedostaje vitamin A, hranljive materije bitne za vid, imuni sistem i zdravu kožu.

Vitamin A se nalazi u dvije različite forme u hrani. Preformirani vitamin A, poznat i kao retinol, obično dolazi iz životinjskih izvora - mesa, ribe, jaja i mliječnih proizvoda. Tijelo pak pretvara karotene iz biljne hrane - crvenog, zelenog, žutog i narandžastog voća i povrća - u vitamin A.

Jedan od najčešćih znakova nedostatka vitamina A su problemi sa očima. Suva koža oko očiju, odnosno nemogućnost stvaranja suza, spada među prve pokazatelje da organizam nema dovoljno ove materije. Vitamin A je ključan za zdravo viđenje.

Koža je drugi važan indikator. Vitamin A stimuliše stvaranje i obnovu ćelija kože i pomaže u borbi protiv upale, pa hronični nedostatak može dovesti do ekcema i drugih kožnih tegoba koje se ogledaju u suvoći, svrbi i upali. Takođe je povezan sa pojavom akni - nekoliko studija je pokazalo da je nizak nivo vitamina A povezan sa prisustvom akni.

Treće upozorenje je sporo zarastanje rana nakon povrede. Vitamin A podstiče stvaranje kolagena, važne komponente zdrave i fleksibilne kože, pa njegov nedostatak usporava oporavak kože nakon povrede.